แนะแนวทางจัดตำแหน่งการนั่งใช้งานหน้าจอคอมพิวเตอร์และแล็ปท็อปเพื่อลดความล้าของดวงตา

การจัดวางหน้าจอคอมพิวเตอร์และแล็ปท็อปให้อยู่ในระยะห่าง ระดับความสูง และมุมเอียงที่ถูกต้อง ถือเป็นองค์ประกอบสำคัญในการจัดโต๊ะทำงานเพื่อประสบการณ์การใช้งานที่ดีและการยศาสตร์ที่เหมาะสม โดยแนวทางเหล่านี้ช่วยป้องกันอาการปวดตา ความล้า รวมถึงปัญหาบริเวณคอและหลังจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน

กฎการจัดระยะห่างหน้าจอตามขนาด

แนวทางพื้นฐานที่ง่ายที่สุดในการกำหนดระยะห่างระหว่างใบหน้ากับหน้าจอคือการใช้กฎความยาวแขน โดยการเหยียดแขนออกไปให้ปลายนิ้วสัมผัสกับหน้าจอ ซึ่งระยะห่างที่เหมาะสมระหว่างดวงตากับหน้าจอทั่วไปจะอยู่ระหว่าง 20-28 นิ้ว ตามคำแนะนำของ Occupational Safety and Health Administration หรือ OSHA สำหรับหน้าจอขนาด 24 นิ้ว ขณะที่หน้าจอขนาด 27 นิ้วควรเพิ่มระยะห่างเป็น 24-32 นิ้ว

สำหรับหน้าจอที่มีขนาด 32 นิ้วขึ้นไป จำเป็นต้องเว้นระยะห่างให้มากขึ้นเพื่อให้หน้าจออยู่ในขอบเขตการมองเห็นโดยไม่ต้องขยับคอตลอดเวลา ซึ่งความละเอียดของหน้าจอมีผลอย่างมาก เนื่องจากความละเอียดสูงช่วยให้ผู้ใช้นั่งใกล้จอมากขึ้นโดยมองไม่เห็นพิกเซลเดี่ยว โดยหน้าจอขนาด 32 นิ้วขึ้นไปที่มีความละเอียดอย่างน้อย 1440p ระยะห่างที่สบายตาจะอยู่ระหว่าง 34 ถึง 38 นิ้ว

สินค้าแนะนำ

คอมพิวเตอร์และอุปกรณ์ไอที

เลือกดูคอมพิวเตอร์ โน้ตบุ๊ก และอุปกรณ์ไอทีที่เกี่ยวข้องบน Shopee

ดูสินค้าบน Shopee

ลิงก์นี้เป็นลิงก์ Affiliate เว็บไซต์อาจได้รับค่าคอมมิชชันจากการสั่งซื้อ โดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมสำหรับผู้ซื้อ

ความสูง มุมเอียง และองค์ประกอบอื่นๆ

นอกจากระยะทางแล้ว หน้าจอต้องอยู่ในตำแหน่งตรงหน้าและอยู่ในระดับสายตา โดยตำแหน่งด้านบนของหน้าจอควรอยู่เท่ากับหรือต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย และกึ่งกลางหน้าจออยู่ต่ำกว่าระดับสายตา 15-20 องศา ผู้ใช้อาจต้องปรับเก้าอี้หรือโต๊ะ หรือใช้อุปกรณ์เสริมอย่างแท่นวางแล็ปท็อป พร้อมทั้งตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้ายังคงวางราบกับพื้น

สำหรับการเอียงหน้าจอ ควรปรับเอนหน้าจอไปด้านหลัง 10-20 องศา หรือปรับเพิ่มเป็น 30-45 องศาสำหรับผู้ที่สวมแว่นตาแบบมองได้สองระยะ (bifocals) ซึ่งต้องมองผ่านส่วนล่างของแว่นเพื่อมองใกล้ และอาจต้องปรับลดระดับหน้าลงมาเพิ่มเติม พร้อมทั้งปรับความสว่างของหน้าจอไม่ให้จ้าจนเกินไปหรือใช้แผ่นกรองแสงสะท้อน

ผลกระทบต่อการใช้งานและข้อจำกัดสำหรับแล็ปท็อป

การตั้งระยะห่างหน้าจอที่ผิดพลาดส่งผลเสียต่อร่างกายโดยตรง หากตั้งจอไว้ไกลเกินไปจะทำให้ต้องหรี่ตาหรือเพ่งมองเพื่อให้เห็นชัดเจน ในทางตรงกันข้าม การนั่งใกล้เกินไปหรือโน้มตัวไปข้างหน้าจะส่งผลกระทบต่อคอและหลังและนำไปสู่พุ่ม่าการนั่งที่ไม่ถูกต้อง

เนื่องจากแล็ปท็อปมีหน้าจอขนาดเล็กกว่า จึงควรลงทุนซื้อคีย์บอร์ดและเมาส์แยกต่างหาก เพื่อให้สามารถรักษาระยะห่างตามกฎความยาวแขนในขณะที่ยังทำงานได้อย่างสะดวกสบาย นอกจากนี้ สายตาของผู้ใช้อาจจำเป็นต้องมีการปรับขนาดตัวอักษรหรือการปรับสเกลหน้าจอเพิ่มเติม และกฎเหล่านี้ยังคงมีผลบังคับใช้เช่นเดียวกันกับการตั้งค่าใช้งานหน้าจอหลายจอร่วมกัน

แหล่งข้อมูล

เรียบเรียงจากข้อมูลของ Engadget: อ่านต้นฉบับ